Протокол гвиннн что это такое
Перейти к содержимому

Протокол гвиннн что это такое

  • автор:

Протокол гвиннн что это такое

На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

фотография пользователя

Врачи превентивной медицины убеждены, что данной диетой и десятком БАДов можно снизить антитела. Да, они снижаются на время и потом сново повышаются . Вы раз сдали антитела, выявили их повышение и запомнили. Более сдавать, мониторить нет необходимости.

Аутоиммунный протокол питания не имеет ни обоснований, ни доказательств эффективности.

Поэтому не мучайте себя.

Применяйте в пишу йодированную соль вместо обычной, солите непосредственно в тарелке. Увеличьте в рационе морепродукты. Этого достаточно.

Ваш ИМТ 25,1 кг/м2, что является избыточной массой.

Проверьте витамин Д и ферритин, оптимальный уровень ферритина не менее 45. Дефицит данных элементов может давать набор папу кг и влиять на ттг

фотография пользователя

Да, явно связано с этим+ферритин низкий. Феррум лек подойдёт. Достать проверять ферритин-запас железа. Оптимальный уровень не менее 45.

Витамин Д 42,хороший уровень, поддерживающая дозировка является 2000 МЕ ежедневно. Желательно принимать лекарственные формы: вигантол/аквадетрим/фортелетрим

По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки, так Вы не будите переедать и психологически так легче, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.

Аутоиммунный протокол: реальная надежда на здоровье или пустая обещанная?

Что такое Аутоиммунный протокол и насколько он эффективен? Рассмотрим реальные результаты на примере практики и научных исследований. Получите достоверную информацию о методе и его возможностях.

В последнее время аутоиммунные заболевания стали причиной множества проблем у медицинского сообщества и людей, которые столкнулись с этими недугами. Классическая медицина находится в поиске наиболее эффективных методов лечения, и одним из таких методов стал аутоиммунный протокол.

Аутоиммунный протокол (AIP) — это диета, которая создана на основе исследований в области функциональной медицины и занимается изучением связи между пищей и здоровьем. Цель этой диеты — улучшить здоровье пациентов, страдающих от аутоиммунных заболеваний, путем исключения из рациона определенных продуктов, которые могут усиливать симптомы и ухудшать состояние заболевания.

Однако, существует ли реальная научная база под этой диетой, и дает ли она желаемые результаты? Мнения экспертов разнятся, но факт остается фактом: многие люди, следующие за аутоиммунным протоколом, заметили значительное улучшение своего здоровья и качества жизни. Таким образом, можно сделать вывод о том, что AIP — это не просто миф, но и перспективный подход к лечению аутоиммунных заболеваний.

Что такое аутоиммунный протокол?

Аутоиммунный протокол — это диета и образ жизни, разработанные для помощи людям, страдающим аутоиммунными заболеваниями. Аутоиммунные заболевания — это нарушения иммунной системы, которая начинает атаковать свои собственные ткани.

Аутоиммунный протокол помогает снизить воспаление и улучшить здоровье путем удаления продуктов, которые могут вызывать воспалительные реакции. Диета состоит из отказа от продуктов, которые часто вызывают аллергические реакции, причиняют вред организму или повышают уровень воспаления.

Помимо диеты, аутоиммунный протокол также включает в себя изменение образа жизни, таких как управление стрессом, достаточный сон и регулярная физическая активность. Согласно некоторым исследованиям, аутоиммунный протокол может помочь уменьшить симптомы аутоиммунных заболеваний и улучшить качество жизни.

  • Отказ от продуктов, таких как зерновые, молочные продукты, яйца, орехи, сахар, алкоголь и красное мясо, может помочь улучшить здоровье многим людям с аутоиммунными заболеваниями
  • Научные исследования показывают, что изменения образа жизни, такие как управление стрессом и достаточный сон, могут помочь уменьшить уровень воспаления в организме
  • Прежде чем начинать аутоиммунный протокол, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что это правильный выбор для вашего здоровья

В целом, хотя эффективность аутоиммунного протокола для конкретного человека может различаться, многие люди находят, что этот подход к диете и образу жизни помогает улучшить их здоровье и снизить симптомы аутоиммунных заболеваний.

Видео по теме:

Как работает аутоиммунный протокол?

Основные моменты

Аутоиммунный протокол — это диета, включающая в себя исключение из рациона определенных групп продуктов. Ее цель — снизить воспалительные процессы в организме и улучшить здоровье. Дополнительно к диете могут включаться меры, направленные на снижение стресса и улучшение сна.

Аутоиммунный протокол основывается на том, что некоторые продукты, содержащиеся в нашем рационе, могут вызывать раздражение иммунной системы и усиливать воспалительные процессы в организме. К таким продуктам относятся, например, соевые бобы, зерно, лактоза, алкоголь, кофе, какао, орехи и семена.

Аутоиммунный протокол предполагает исключение этих продуктов из рациона на определенный период времени. Как правило, это 30-60 дней. Затем, постепенно, продукты начинают вводиться в рацион по-одному, чтобы выяснить, какие из них вызывают негативную реакцию в организме.

Положительные аспекты аутоиммунного протокола

Аутоиммунный протокол может быть полезен для тех, кто страдает от аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, келоидные рубцы, витилиго, болезнь Лайма и других. Диета позволяет снизить воспалительные процессы в организме и улучшить здоровье. Она также может помочь сбросить излишний вес и улучшить общее самочувствие.

Негативные аспекты аутоиммунного протокола

Аутоиммунный протокол является достаточно жесткой диетой, которая требует отказа от многих продуктов. Это может привести к нехватке витаминов и минералов, если не учитывать альтернативные источники питания. Кроме того, диета может быть сложна для тех, у кого есть определенные ограничения в питании, например, веганы и вегетарианцы.

Также необходимо учитывать, что аутоиммунный протокол может не подходить всем. Для некоторых людей он может быть слишком жестким и неэффективным. Перед началом диеты необходимо консультроваться с врачом и нутрициологом.

Какие продукты следует исключить при аутоиммунном протоколе?

Аутоиммунный протокол является строгой диетой, которая удаляет из рациона продукты, способные вызвать воспалительные реакции и повышенную проницаемость кишечника. При этом употребляются только те продукты, которые позволяют снизить воспалительный процесс в организме и уменьшить симптомы аутоиммунных заболеваний.

Первым продуктом, который необходимо исключить из рациона при аутоиммунном протоколе, являются глютенсодержащие продукты. Глютен — это белок, который содержится в зерне пшеницы, ячменя и ржи. Он способен вызвать воспаление кишечника и ухудшить симптомы аутоиммунных заболеваний.

Также следует исключить продукты, которые содержат лектин — это белки, которые связываются с сахаром на клеточной поверхности и могут приводить к воспалительным процессам. Лектин содержатся в бобовых, зерне пшеницы и картофеле.

Далее необходимо исключить продукты, которые могут вызвать аллергические реакции, например, молочные продукты и яйца.

Также стоит ограничить потребление сахара и продуктов, содержащих его, в том числе меда и сиропов.

Однако при аутоиммунном протоколе допустимо употребление мяса, рыбы, фруктов, овощей, ягод, орехов и семян.

Важно отметить, что аутоиммунный протокол является индивидуальной диетой и может быть не подходящим для всех пациентов. Рекомендуется получить консультацию врача и диетолога для составления оптимального рациона.

Какие продукты можно употреблять при аутоиммунном протоколе?

Овощи:

При аутоиммунном протоколе рекомендуется употреблять овощи, такие как: листовые овощи (шиповник, листовой салат, шпинат), капуста, брокколи, цветная капуста, бататы, морковь, фенхель, кабачки, тыкву, огурцы, свеклу, корнеплоды и грибы.

Фрукты:

При аутоиммунном протоколе рекомендуется употреблять фрукты, такие как: яблоки, груши, персики, инжир, манго, голубика, киви, малина, черника, шиповник, арбуз, дыня и ананас.

Белки:

При аутоиммунном протоколе рекомендуется употреблять белки, такие как: мясо (говядина, баранина, свинина, курица), рыба (семга, лосось, треска, тунец, креветки), яйца, греческий йогурт и творог.

При аутоиммунном протоколе рекомендуется употреблять жиры, такие как: авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, жирные рыбы, орехи, семена, а также жиры из животных (сливочное масло, сало, жир мяса).

Орехи и семена:

При аутоиммунном протоколе рекомендуется употреблять орехи и семена, такие как: миндаль, кедровые орехи, фисташки, грецкие орехи, солнечные семечки, тыквенные семечки, льняное семя и чиа.

Безглютеновые продукты:

При аутоиммунном протоколе рекомендуется употреблять безглютеновые продукты, такие как: квашеная капуста, гречневая каша, рисовые хлопья, рисовые лепешки, гречневые лепешки, кокосовое молоко, киноа и бурый рис.

Продукты, из которых следует воздержаться:

При аутоиммунном протоколе следует воздержаться от употребления продуктов, таких как: глютен, молоко и молочные продукты, соя, сахар, кофе, алкоголь, клубника, перец, баклажаны и помидоры.

Примерный рацион питания на неделю при аутоиммунном протоколеДень неделиЗавтракОбедУжин

Понедельник Омлет из яиц Жаренная телятина, гречка, свежий огурец Паровая форель, рисовые лепешки
Вторник Каша из кокосового молока и риса Паровая курица, салат из листовых овощей Жареная свинина, свежий огурец, тыква запеченная в духовке
Среда Запеченный батат с овощами на гриле Паровареный лосось, салат из капусты и моркови Жареный лосось, рисовые лепешки, свежий помидор
Четверг Каша из кокосового молока и киноа Котлеты из индейки, салат из моркови и свеклы Говяжьи щечки в томатном соусе, брокколи на пару
Пятница Омлет из яиц с овощами на гриле Жареная телятина, салат из листовых овощей Паровой кабачок, рисовые лепешки
Суббота Каша из кокосового молока и гречки Рыбный пирог, салат из листовых овощей Жареные свинина, бататы на пару
Воскресенье Запеченные яблоки с орехами и корицей Говяжья рагу, салат из огурцов и петрушки Куриный суп, котлеты из курицы на пару, свежий огурец

Какие результаты показывает аутоиммунный протокол?

Аутоиммунный протокол (АИП) является одним из самых эффективных методов лечения аутоиммунных заболеваний. Подверженные АИП пациенты показывают значительную улучшение в своем самочувствии, включая уменьшение воспалительных процессов, снятие симптомов аутоиммунных заболеваний и общее улучшение здоровья.

Множественные исследования показывают успешность применения АИП. Например, в одном исследовании, проведенном на пациентах с ревматоидным артритом, участники на протяжении 10 недель следовали АИП и показали значительное уменьшение воспалительных маркеров и симптомов заболевания. В другом исследовании, проводившемся на пациентах с болезнью Крона, участники следовали АИП в течение 6 месяцев и показали улучшение симптомов и значительное уменьшение воспаления.

Хотя АИП не является универсальным решением для всех случаев аутоиммунных заболеваний, это все же перспективный метод лечения, который может помочь пациентам улучшить свое здоровье и качество жизни.

Преимущества и недостатки аутоиммунного протокола

Преимущества

Аутоиммунный протокол дает возможность очистить свой организм, снизить воспалительные процессы и вернуться к здоровому образу жизни.

В ходе проведения протокола, человек не только избавляется от вредных привычек, но и вводит в свою жизнь новые полезные привычки, которые способствуют укреплению здоровья.

Правильно составленный аутоиммунный протокол способен помочь справиться с различными заболеваниями, связанными с нарушением работы иммунной системы.

Недостатки

Аутоиммунный протокол может привести к недостатку некоторых важных питательных веществ, если не будет соблюдаться балансированная диета.

Сложность выполнения аутоиммунного протокола может запугать людей, которые не готовы полностью менять свой образ жизни.

Аутоиммунный протокол не является универсальным решением проблем со здоровьем и некоторым людям могут не подходить некоторые аспекты протокола.

Кто может воспользоваться аутоиммунным протоколом?

Аутоиммунный протокол может применяться любым человеком, который страдает от аутоиммунного заболевания. Этот протокол был специально создан для тех, кто хочет справиться с симптомами и улучшить свое здоровье без применения лекарственных средств.

Протокол также может быть полезен тем, кто не имеет диагноза аутоиммунного заболевания, но чувствует усталость, хроническую боль, проблемы с пищеварительной системой и другие симптомы, которые могут быть связаны с аутоиммунной реакцией в организме.

Однако, необходимо учитывать, что аутоиммунный протокол не является универсальным решением для всех. Каждый человек уникален, и эффективность протокола зависит от индивидуальных особенностей организма. При поддержке специалиста по здоровому питанию и образу жизни, протокол может стать полезным инструментом в борьбе с аутоиммунными заболеваниями и улучшении общего состояния здоровья.

Как длительно использовать аутоиммунный протокол?

Аутоиммунный протокол может быть использован как временный курс лечения, чтобы облегчить симптомы автоиммунных заболеваний. Однако, для достижения наилучших результатов, этот протокол может быть применен длительным периодом времени, поэтому важно правильно планировать свой питательный рацион.

Чтобы длительно использовать аутоиммунный протокол, следует начать с поэтапного введения продуктов, избегая всех продуктов, которые могут вызвать воспаление. Затем постепенно добавлять пищевые группы в питательную программу. Это может занять несколько недель или месяцев, но благодаря постепенному введению продуктов, вы сможете определить на какое конкретное блюдо или группу продуктов у вас есть аллергия или нет.

Однако, использование аутоиммунного протокола на длительный период времени может быть сложно, поэтому планируйте свой рацион заранее. Попробуйте приготовить еду заранее или запаситесь здоровыми, готовыми к приему пищи продуктами. Это поможет сэкономить время и снизить вероятность искушения свернуть с пути правильного питания.

Некоторые люди могут найти, что использование аутоиммунного протокола на длительный период времени требует существенных изменений в силу жизненных обстоятельств. Но, в конечном счете, это зависит только от вас. Чем дольше используете аутоиммунный протокол, тем больший пользовательский опыт вы получите, что может помочь вам лучше понять свой организм и поднять его на более высокий уровень здоровья.

Особенности диеты при аутоиммунной болезни

Избегайте продуктов с повышенным риском для аутоиммунного заболевания

При аутоиммунном заболевании очень важно избегать продуктов, которые могут усугубить симптомы или вызвать обострение болезни. Эти продукты могут включать алкоголь, кофе, чай, консервы, копченое мясо, сахар, глютен, молочные продукты, трансжиры и Е-добавки.

Увеличьте потребление продуктов со свойствами, полезными для здоровья

Потребление продуктов с высоким содержанием витаминов, минералов, антиоксидантов и полезных жирных кислот может помочь уменьшить воспаление, улучшить здоровье кожи, снизить уровни стресса и улучшить настроение. Такие продукты включают в себя свежие фрукты и овощи, орехи и семена, рыбу, мясо высокого качества, яйца, зелень и специи.

Определите свои индивидуальные потребности в питании

При аутоиммунной болезни каждый организм уникален и может требовать индивидуального подхода к питанию. Некоторые люди могут чувствовать себя лучше, удаляя определенные группы продуктов, таких как глютен или молочные продукты, в то время как для других это может быть меньшей проблемой.

Следите за качеством своих продуктов

Избегайте продуктов, содержащих ГМО, пестициды, гормоны или антибиотики, так как эти компоненты могут усугубить воспаление. Разумно выбирайте качественные продукты, которые содержат минимум химических добавок и предлагаются без ущерба для здоровья.

Обратитесь к своему врачу или диетологу

Некоторые люди могут иметь нехватку определенных витаминов и минералов, которые могут привести к ухудшению симптомов аутоиммунной болезни. Консультация с врачом или диетологом может помочь определить индивидуальные потребности в питании и разработать подходящий рацион питания для управления симптомами.

Какие основные принципы следует соблюдать при аутоиммунном протоколе?

1. Избегать продукты, которые могут вызвать реакцию иммунной системы.

Употребление продуктов, которые могут вызывать реакцию иммунной системы, может усугубить симптомы автоиммунных заболеваний. Также следует отказаться от более аллергенных продуктов, таких как молочные продукты, глютен и соевые продукты.

2. Увеличение потребления нутриентов

Автоиммунное заболевание может препятствовать усвоению важных витаминов и минералов. Поэтому следует обратить внимание на увеличение потребления нутриентов, таких как витамин Д, железо, цинк, йод и магний, для повышения защитных функций организма.

3. Снизить уровень стресса

Стресс может негативно влиять на иммунную систему, усугубляя симптомы автоиммунных заболеваний. Снижение уровня стресса, с помощью йоги, медитации и массажа, поможет улучшить качество жизни и уменьшить симптомы.

4. Заняться спортом

Умеренная физическая активность, такая как ходьба, плавание или йога, поможет укрепить организм и улучшить работу иммунной системы. Однако при этом нужно избегать перенапряжения и внезапных нагрузок.

5. Снизить потребление алкоголя и никотина

Потребление алкоголя и никотина может негативно сказаться на работе иммунной системы, снижая ее защитный потенциал. Поэтому следует снизить или исключить употребление этих веществ.

Как можно улучшить состояние здоровья при помощи аутоиммунного протокола?

Избегайте продуктов, способных вызвать воспаление

Аутоиммунный протокол предусматривает исключение определенных продуктов из рациона, которые способны вызвать воспаление в организме, что может усугублять симптомы автоиммунных заболеваний. В первую очередь это процессированные продукты, сахар, красное мясо, глютен, лактоза, алкоголь и кофе. Их заменой могут послужить свежие фрукты и овощи, рыба, птица, орехи, семена и зеленые листовые овощи.

Добавьте в рацион пищу, которая может помочь воспалению справиться

Помимо того, чтобы убрать продукты, вызывающие воспаление, стоит добавить в рацион те продукты, которые могут помочь организму справиться с воспалением. В первую очередь это здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо, кокосовое масло и жиры, содержащиеся в рыбе и орехах. Также необходимо увеличить потребление омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаление, и коэнзима Q10, который поддерживает здоровье митохондрий и иммунной системы.

Используйте природные продукты для поддержки пищеварительной системы

Пищеварительная система играет важную роль в поддержании здоровья организма. Чтобы помочь пищеварительной системе, рекомендуется увеличить потребление пребиотиков и пробиотиков, которые поддерживают здоровье кишечника и способствуют нормальной работе иммунной системы. Также стоит рассмотреть использование ингредиентов, которые могут помочь улучшить пищеварение, такие как имбирь, куркума, артишоки и лук.

  1. Вывод: Аутоиммунный протокол — это не магия, которая может эффективно лечить автоиммунные заболевания, но он может существенно улучшить состояние здоровья. Для достижения желаемых результатов необходимо тщательно следить за рационом, избегая продуктов, которые могут спровоцировать воспаление, и добавляя продукты, которые уменьшают воспаление. Также необходимо уделить особое внимание пищеварительной системе, чтобы она могла правильно усваивать питательные вещества и поддерживать иммунную систему.

Рекомендации для использования Аутоиммунного протокола

1. Консультация с врачом

Прежде чем начинать использовать Аутоиммунный протокол, необходимо обратиться за консультацией к врачу или диетологу. Они могут предложить индивидуальный подход, учитывая особенности здоровья и противопоказания к определенным продуктам.

2. Исключение определенных продуктов

Аутоиммунный протокол включает в себя исключение ряда продуктов, которые могут способствовать возникновению воспалительных процессов и ухудшению симптомов автоиммунных заболеваний. К таким продуктам относятся глютен, соя, молочные продукты, сахар, алкоголь и т.д.

3. Включение в рацион нужных продуктов

На практике Аутоиммунный протокол не означает ограничения в еде, наоборот, он стимулирует потребление большего количества укрепляющих продуктов, таких как рыба, масла, орехи, фрукты и овощи. Однако, перед включением новых продуктов в рацион, необходимо сначала убедиться в их безопасности.

4. Наблюдение за реакцией организма

Важно понимать, что Аутоиммунный протокол – это не панацея от всех проблем, и не всегда он подходит для каждого организма. Для удачного использования этого метода необходимо внимательно наблюдать за реакцией своего организма на измененный рацион и, при необходимости, корректировать его в соответствии с индивидуальными потребностями.

Какие книги описывают аутоиммунный протокол?

Авторы исследований о протоколе АИП продуктивно работают над раскрытием деталей данного метода. Протокол описан в нескольких книгах, написанных основоположниками и популяризаторами этого метода:

  • Сара Боллингер — «The Autoimmune Paleo Cookbook & Action Plan». В книге описывается авторский подход, предлагающий оптимальный баланс между здоровьем и вкусом, а также дает детальные инструкции о том, как составить сбалансированный рацион, учитывая индивидуальные особенности.
  • Микки Трешер — «The Autoimmune Solution». В этом бестселлере рассказывается о практических методах использования АИП для борьбы с аутоиммунными заболеваниями, которые могут значительно повлиять на качество жизни.
  • Крис Крессер — «The Paleo Cure». Эта книга не только раскрывает принципы протокола АИП, но и обосновывает эффективность палеодиеты и здорового образа жизни в целом.

Книги о протоколе АИП помогают людям, страдающим от различных форм аутоиммунных заболеваний, лучше понимать и эффективно применять этот метод. Они также могут быть полезными для людей, которые просто хотят поддерживать здоровый образ жизни и предотвратить возникновение заболеваний в будущем.

Какие исследования подтверждают эффективность протокола?

Исследования, подтверждающие эффективность АИП

Многие исследования показали, что АИП может быть эффективным подходом для снятия симптомов аутоиммунных заболеваний. Одно исследование обнаружило привлекательное снижение уровня воспаления в течение 6 недель у участников с ревматоидным артритом, которые соблюдали АИП. Полученные результаты продолжались даже после окончания диеты.

Исследования, показывающие потенциал АИП как инструмента профилактики

Другие исследования установили связь между АИП и предотвращением развития аутоиммунных заболеваний. Согласно более крупномасштабному исследованию, старшей возрастной группы мужчин и женщин, участники, которые значительно сокращали употребление продуктов, нарушающих АИП, фактически имели меньшее количество аутоиммунных заболеваний.

Исследования, указывающие на важность индивидуального подхода к АИП

Несмотря на то, что большинство исследований подтверждают эффективность АИП, некоторые участники могут нуждаться в индивидуальной настройке протокола, чтобы получать максимальную пользу. Например, участники с высокими уровнями стресса или эмоциональной тревожности могут иметь другие дополнительные меры, такие как медитация или йога, в сочетании с изменениями в диете, чтобы достичь желаемых результатов.

Какие существуют протоколы лечения кроме аутоиммунного?

Помимо аутоиммунного протокола существует множество альтернативных методов лечения, которые используются для улучшения состояния здоровья и борьбы с различными заболеваниями. Один из таких методов — диета Медитерранео, которая занимает лидирующую позицию в списке самых здоровых диет в мире. Её основу составляет умеренное потребление овощей, фруктов, рыбы, орехов и оливкового масла.

Ещё один популярный протокол лечения — гипербарическая оксигенация, которая позволяет ускорить восстановление тканей и улучшить работу иммунной системы путем насыщения тканей кислородом. Также известны методы традиционной китайской медицины, такие как аккупунктура, травяные препараты и массаж.

  • Детоксикационные программы.
  • Программы по оздоровлению пищеварительной системы.
  • Программы по борьбе с хронической усталостью.
  • Программы по повышению качества сна и борьбе со стрессом.

В результате, каждый человек может выбрать для себя подходящий метод лечения, который может оказаться эффективным в борьбе с заболеваниями и улучшении качества жизни. Важно помнить, что протоколы лечения должны назначаться только квалифицированным специалистом и соответствовать индивидуальным потребностям пациента.

Какие медитации помогут при аутоиммунном протоколе?

Медитация — это один из самых эффективных методов для снижения стресса, который может усугублять симптомы аутоиммунной болезни. При выборе медитации для аутоиммунного протокола, стоит обратить внимание на те, которые помогают улучшить иммунную систему и снизить воспаление в организме.

Одна из таких медитаций — это метта-медитация или медитация любящей доброты. Она поможет улучшить эмоциональное состояние, повысить уровень оптимизма и уменьшить уровень стресса, что снизит воспаление. Одним из преимуществ метта-медитации является то, что она будет работать не только при симптомах аутоиммунной болезни, но и при любом другом заболевании.

Другой тип медитации, который может помочь при аутоиммунном протоколе — это йога-нидра. Это техника, которая помогает ускорить общее восстановление организма, уменьшить уровень стресса и улучшить качество сна. Так как сон очень важен для здоровья в целом и при аутоиммунной болезни в частности, йога-нидра может быть отличным дополнением к вашему режиму лечения.

  • Метта-медитация — поможет улучшить эмоциональное состояние и снизить уровень стресса;
  • Йога-нидра — поможет улучшить качество сна и сократить общий восстановительный период организма.

Важно понимать, что каждый человек уникален, и что работает для одного, может не сработать для другого. Попробуйте различные медитации, чтобы узнать, что подходит именно вам и не забывайте регулярно практиковать их, чтобы они были максимально эффективными.

Какие натуральные средства могут помочь при аутоиммунном протоколе?

Аутоиммунный протокол требует комплексного подхода к лечению, который включает в себя не только изменение диеты, но и использование натуральных средств для укрепления иммунной системы. Некоторые из этих средств включают:

  • Куркума: эта пряность содержит активный ингредиент куркумин, который обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием. Она может помочь снизить воспаление и улучшить общее самочувствие.
  • Имбирь: также имеет противовоспалительное действие и может улучшить пищеварение. Он может уменьшить боли в суставах и мышцах, что часто связано с аутоиммунными заболеваниями.
  • Масло рыбьего жира: богатое Омега-3 жирными кислотами, масло рыбьего жира может помочь улучшить здоровье сердца и снизить воспаление в организме.
  • Пробиотики: содержат живые бактерии, которые могут помочь поддержать здоровую пищеварительную функцию и укрепить иммунную систему. Они могут уменьшить воспаление в кишечнике.
  • Витамин D: нужен для здоровья костей, но также может помочь в борьбе с воспалительными заболеваниями. Витамин D можно получать из солнечного света, а также из пищевых добавок.

Важно помнить, что использование натуральных средств должно быть дополнением к изменениям в диете и лечению, назначенному врачом. Прежде чем начать принимать какие-либо средства, необходимо проконсультироваться с врачом.

Вопрос-ответ:

Что такое аутоиммунный протокол?

Аутоиммунный протокол — это диета, которая направлена на улучшение здоровья путем устранения различных продуктов, которые могут привести к воспалению в организме. Она призвана помочь людям с аутоиммунными заболеваниями, такими как болезнь Хашимото, ревматоидный артрит или келиакия.

Как работает аутоиммунный протокол?

Аутоиммунный протокол предлагает употреблять только продукты, которые помогают уменьшить воспаление в организме, а также исключает продукты, считающиеся потенциально вредными. С ней связано множество позитивных изменений при соблюдении, таких как уменьшение воспалительных процессов, улучшение пищеварения, поддержание правильного веса.

Могут ли у меня быть побочные эффекты при следовании аутоиммунному протоколу?

Как и у других диет, у вас могут быть побочные эффекты при следовании аутоиммунному протоколу, поскольку вы изменяете свой рацион питания. Некоторые люди могут испытывать головную боль, усталость или даже тошноту на ранних этапах диеты, но это нормально, и как правило, эти симптомы уходят через несколько дней.

Могу ли я продолжать соблюдать аутоиммунный протокол в течение длительного периода?

Длительное следование аутоиммунному протоколу возможно, но перед этим необходимо проконсультироваться с врачом. Длительное соблюдение диеты требует сверху питательных добавок, чтобы избежать дефицита необходимых питательных веществ.

Следует ли мне переживать, что аутоиммунный протокол не будет работать?

Также, как и при других диетах, результат может различаться у каждого человека. Некоторые люди отмечают значительное улучшение, а другие не замечают существенных изменений. Каждый организм уникален, поэтому следует иметь терпение и время на проведение подобного эксперимента.

Следует ли мне использовать аутоиммунный протокол, если я не имею аутоиммунного заболевания?

Аутоиммунный протокол может помочь уменьшить воспалительные процессы в организме, поэтому любой человек может внести полезные изменения в свой рацион питания. Но опять же, прежде, чем вы начнете следовать этой диете, рекомендуется обсудить это с врачом.

Какие продукты мне следует исключить из своего рациона питания при соблюдении аутоиммунного протокола?

Из рациона питания при соблюдении аутоиммунного протокола следует исключить глютен, зерновые, молочные продукты, сою, сахар или искусственные подсластители, алкоголь и орехи. Продукты, которые следует употреблять — это фрукты, овощи, белковые продукты, рыба, корнеплоды.

Какие пищевые продукты я могу употреблять при аутоиммунном протоколе?

При аутоиммунном протоколе могут употребляться белковые продукты (мясо, птица, рыба), овощи и зелень, фрукты, корнеплоды, грибы, зеленые соки, хорошие жиры (кокосовое масло, оливковое масло и пр.), а также питательные добавки и содержащие пробиотики продукты, такие как кисломолочные коктейли и кефир.

Как питаться при аутоиммунных заболеваниях?

Протокол питания при любых аутоиммунных заболеваниях. «Сова-Сова» — продукция для здоровья, омоложения и долголетия

Здравствуйте, дорогие мои читатели. Сегодня мы поговорим о самом важном протоколе питания при аутоиммунных заболеваниях. Аутоиммунные заболевания в последнее время приобретают огромный рост. Почему с ними сталкивается все больше людей? Эксперты часто говорят о том, что еда — главный фактор проблем с иммунитетом. И с этим сложно не согласиться.

Существует более сотни аутоиммунных заболеваний. Как происходит механизм развития аутоиммунитета? Иммунная система, которая должна защищать организм от вторжения микробов и вирусов, по какой-то причине начинает массово атаковать собственные белки, ткани и клетки. Какие ткани она выберет, такое заболевание и разовьется. У одних это суставы (ревматоидный артрит), у кого-то — кожа (псориаз) у других щитовидная железа (болезнь Хасимото).

Вот несколько аутоиммунных заболеваний: системная красная волчанка, псориаз, системная склеродермия, саркоидоз, синдром Шегрена, тиреоидит Хашимото, смешанное заболевание соединительной ткани, полиомиозит или дерматомиозит, ревматоидный артрит, миастения Гравис, рассеянный склероз.

Как так выходит, что иммунная система начинает атаковать свои же клетки? Это большой сбой в управляющем центре. Причины могут быть разные: отказ иммунной системы корректно работать, критическое накопление провокаторов в организме, генетика, не правильное питание, сильный стресс. Одно обстоятельство или их стечение приводят к вспышке — развитию аутоиммунного заболевания.

Какое бы ни было аутоиммунное заболевание, оно связано с нашим ежедневным выбором продуктов и нашим образом жизни в целом. И хорошей новостью является то, что мы можем справиться и приостановить развитие аутоиммунного заболевания, изменив наши пищевые привычки, наладив режим сна и отдыха.

Что такое аутоиммунный протокол (АИП)? Диетой и образом жизни можно решить множество проблем со здоровьем, для этого и создан аутоиммунный протокол. Вы обеспечиваете организм полноценным питанием, устраняете основные пищевые триггеры (поскольку непонятно, какой из них именно влияет на вас), параллельно вводите легкие нагрузки, начинаете контролировать сон и стресс.

Продукты, которые менее всего стимулируют иммунную систему и поэтому подходят для аутоиммунного протокола:
— мясо, рыба;
— субпродукты;
— морепродукты;
— овощи.

Потенциальные триггеры аутоиммунных процессов:
— пасленовые (картофель, помидоры, баклажаны, сладкий и острый перец, кайенский перец, красный перец, ягоды годжи);
— яйца
— орехи;
— семечки;
— кофе;
— молоко.

Аутоиммунный протокол — это не навсегда! Через пару месяцев, восстановив нормальное состояние, вы можете возвращать продукты по одному, наблюдая за реакцией организма.

Основные 4 положения аутоиммунного протокола:

1. Плотность микроэлементов. Вы должны обеспечить организм всеми витаминами, минералами и другими питательными веществами. Дисбаланс и дефицит микронутриентов — ключевой фактор ослабления иммунитета;

2. Поддержка кишечника. Придется на какое-то время исключить раздражители кишечника и добавить те продукты, которые создают и поддерживают здоровую микрофлору;

3. Регуляция выработки инсулина. Для всех процессов организма важен нормальный уровень инсулина, поэтому рекомендуется полностью убрать сладкое и выбирать пищу, которая не провоцирует скачки глюкозы в крови. Режим тоже имеет значение — убираем перекусы. Стоит понимать, что еда обладает как терапевтическим, так и токсичным потенциалом. Надо уметь с ней работать.

Что включаем и что исключаем из рациона на аутоиммунном протоколе?

Список разрешенных продуктов:

— мясо и субпродукты, чем больше, тем лучше. Мясо птицы есть меньше, как и мяса животных зернового откорма — по причине высокого содержания жиров омега-6;
— рыба и морепродукты;
— овощи всех видов кроме пасленовых (картофель, помидоры, баклажаны, сладкий и острый перец, кайенский перец, красный перец, ягоды годжи);
— листовая зелень (салаты, шпинат, сельдерей и т. д.);
— крестоцветные (брокколи, белокочанная капуста, руккола, цветная капуста);
— корнеплоды;
— лук и чеснок;
— водоросли;
— грибы;
— Омега 3 жирные кислоты;
— травы и специи;
— полезные жиры: сало, жирная рыба, оливковое масло, авокадо;
— фрукты — 1-2 в день;
— ферментированные продукты: чайный гриб, квашеные овощи;
— продукты, богатые глицином: костный бульон, заливные, холодцы.

Список запрещенных продуктов:

— зерновые (пшеница, рожь, ячмень);
— бобовые все;
— молочные продукты все;
— рафинированные и переработанные углеводы и масла (хлеб, булочки, конфеты, варенье, сахар, мед, пирожные, торты);
— яйца (особенно белки);
— орехи все;
— семена и растительные масла из них;
— кофе и какао;
— пасленовые (картофель, помидоры, баклажаны, сладкий и острый перец, кайенский перец, красный перец, ягоды годжи);
— алкоголь;
— НПВП (нестероидные препараты: ибупрофен, нимесил и т.д);
— все подсластители без исключения;
— эмульгаторы, загустители и другие пищевые добавки;

— фруктозу (из фруктов и крахмалистых овощей) до 40 граммов в день;
— соль — выбирайте кельтскую или гималайскую;
— фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом (сухофрукты, хурму, арбуз, виноград и т. д.);
— продукты, богатые омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами (например, птица и жирное мясо промышленного производства);
— черный и зеленый чай (можно до 3-4 чашек в день);
— кокос;
— насыщенные жиры (кокосовое масло, сливочное масло, топленое масло ГХИ).

Заметьте, что аутоиммунный протокол подходит не только людям с аутоиммунными заболеваниями, это отличный протокол для тех, кто хочет дать отдых кишечнику и всему организму, получить максимум питательных веществ и насладиться чувством легкости и энергичности. Даже простой отказ от молочных продуктов и глютена многим дает неимоверное облегчение, на которое они и не рассчитывали.

Аутоиммунный протокол: надежды и реальность

От одного названия «аутоиммунный палеопротокол» многие могут запросто потерять аппетит. Что это за протокол, какое отношение он имеет к аутоиммунным заболеванием и причем тут «палео»? MedAboutMe ответит на эти и другие вопросы.

Диета предков: за и против

Диета предков: за и против

Про палеодиету слышал каждый, кто интересуется диетологией. Суть состоит в том, чтобы приблизить рацион питания к тому, который был у наших давних предков, когда они еще не познакомились с цивилизацией и жили собирательством и охотой.

Зачем это нужно?

Авторы идеи считают, что современный человек слишком отдалился от той системы питания, к которой его организм приспособлен наилучшим образом самой эволюцией. И наши болезни — следствие этого процесса. Употребляя в пищу «неправильные» продукты в чрезмерном количестве, цивилизованный человек, обитатель развитого, материально обеспеченного общества, идет против своей природы. И организм отвечает на это расстройствами самого разного типа.

Особенно сильно страдает пищеварительная система, которой приходится справляться с огромным количеством продуктов, которые она не в состоянии нормально переварить. А поскольку «мы есть то, что мы едим», нарушения в работе желудочно-кишечного тракта неизбежно вызывают сбои и в работе других систем и органов.

Палеодиета предполагает возврат в прошлое и переход на систему питания, которая была свойственна предкам современного человека, жившим в каменном веке. Ученые полагают, что именно условия жизни той эпохи закреплены в наших генах.

Древние люди, не знакомые еще ни с земледелием, ни с животноводством, питались тем, что смогут собрать с растений или получить от пойманной добычи. Это фрукты и овощи, коренья и семена, рыба, моллюски и мясо животных и птиц, выросших на натуральной пище, и немного меда, добытого в гнездах диких пчел. Никакого хлеба или выпечки, никаких макарон или полуфабрикатов.

Предполагается, что увеличение доли натурального животного белка взамен уменьшения количества легких углеводов поможет нормализовать работу пищеварительной системы и всего организма.

Адепты палеодиеты нередко указывают на тот факт, что среди современных африканских племен, до сих пор живущих охотой и собирательством, практически не встречается аутоиммунных заболеваний и опухолей кишечника. К этому добавляют часто, что состав кишечной флоры у этих охотников и собирателей значительно богаче, чем у европейцев, питающихся куда более разнообразно и обильно.

Правда, при этом редко сообщают, что в составе кишечной флоры африканских аборигенов есть бактерии, которые обычного европейца могут просто убить. И что такое разнообразие достигается, в частности, некоторыми экзотическими способами ферментации трудноперевариваемых растительных и животных продуктов. Например, твердые волокнистые коренья и стебли собранных растений ферментируют с применением навоза диких животных или содержимого их желудков. Будущую еду перемешивают с фекалиями, богатыми разнообразными бактериями, и закапывают в землю на некоторое время. Потом достают, промывают не очень чистой водой и едят.

Можно не сомневаться, что бактериальное разнообразие гарантировано при таком способе ферментации. Есть желающие обогатить свою кишечную флору подобным способом?

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Питание и аутоиммунные заболевания

Питание и аутоиммунные заболевания

Постоянные нарушения в работе пищеварительной системы могут привести к развитию аутоиммунных заболеваний. Что это за болезни?

За борьбу с вредными агентами отвечает в организме иммунная система. Чужеродные элементы распознаются как враги одними клетками, после чего атакуются и уничтожаются другими. В механизме распознавания задействованы сложные системы взаимодействия белков на поверхности клеточных мембран.

Изменение свойств клеточных мембран может приводить к тому, что механизм распознавания и иммунного ответа «ломается». Иммунная система может перестать реагировать на вредоносные элементы адекватным образом или начинает ошибаться в определении «врагов». В последнем случае клетки собственного организма могут восприниматься как «вражеские» и подвергаться атаке всей мощью иммунитета. Именно в этом и кроется причина появления аутоиммунных болезней.

Причины, запускающие этот сбой в работе иммунной системы, до сих пор не изучены до конца. Непонятно, почему в одном случае атака идет на соединительную ткань, в другом — на отдельные органы или системы. Но тот факт, что питание влияет на течение аутоиммунных заболеваний, сомнению не подлежит. Специальные диеты играют большую роль в лечении многих аутоиммунных заболеваний.

Именно поэтому в рамках палеодиеты возникло ответвление: аутоиммунный палеопротокол, цель которого — остановить развитие болезни и достигнуть ремиссии.

Аутоиммунные заболевания считаются неизлечимыми на современном этапе развития медицины. Полностью вылечить их нельзя, но можно достигнуть улучшения самочувствия и остановить развитие болезни на длительное время.

Палеопротокол против колита, псориаза и прочих хворей

Палеопротокол против колита, псориаза и прочих хворей

Список болезней, при которых рекомендуется применять аутоиммунный палеопротокол, достаточно велик. В него входят болезни щитовидной железы и кишечника, суставов и печени, кожи и органов мочеполовой системы. В частности, применение палеопротокола рекомендуется при неспецифическом язвенном колите и болезни Крона, при псориазе и целиакии, сахарном диабете 1 типа и системной красной волчанке, а также многих других заболеваниях.

Суть этой системы питания состоит в том, чтобы отказаться от всех продуктов, вызывающих раздражение кишечника, поддерживающих имеющиеся очаги воспаления в нем и нарушающих состав микрофлоры. В дополнение к изменениям в рационе предлагается изменить расписание приема пищи: есть только тогда, когда ощущается настоящий голод. Обязательно дополнять диету умеренными физическими нагрузками и полноценным отдыхом: спать в ночное время не менее 8 часов.

Из рациона придется исключить:

  • Молочные продукты, включая сыр и творог.
  • Все зерна и семена, включая хлеб, крупы, какао и кофе, и даже специи на основе семян и орехи.
  • Все овощи из семейства пасленовых: картофель, томаты, перец, как сладкий, так и острый, ягоды годжи, баклажаны и физалис.
  • Все бобовые, от фасоли и гороха до сои и продуктов из нее.
  • Яйца.
  • Сахар и подсластители, включая стевию.
  • Все алкогольные напитки и всю пищевую химию (красители, консерванты, загустители и прочие добавки).

Глядя на этот список, хочется спросить только об одном: что остается в меню, кроме солнечного света и воды? Быть может, стоит честно назвать эту систему питания голоданием и не прикрываться никаким «палеопротоколом»?

На самом деле все не так страшно. Вот список рекомендованных продуктов:

  • Мясо и субпродукты, полученные от животных и птиц, выращенных на натуральных кормах. Их желательно употреблять в пищу не менее 5 раз в неделю в отварном или запеченном виде.
  • В отличие от многих других диет, палеопротокол приветствует включение в меню костных бульонов и животных жиров, включая сало.
  • Рыба и морепродукты, не менее 3 раз в неделю, но в идеале — больше и чаще.
  • Растительное масло: оливковое, кокосовое, авокадо.
  • Зелень и овощи (кроме пасленовых), все виды капусты, морковь, репа, брюква, сельдерей и т. д.
  • Фрукты и ягоды в ограниченном количестве.
  • Чай и травяные отвары.
  • Немного меда.

Поскольку эта диета рассчитана чаще всего на временное, а не на пожизненное применение, с ограничениями можно смириться. Особенно если в результате улучшится самочувствие, а болезнь отступит.

Но можно ли в действительности рассчитывать на положительный результат? Всем ли больным подходит аутоиммунный палеопротокол?

Универсальное лекарство от болезней?

Универсальное лекарство от болезней?

К сожалению, панацеи до сих пор не найдено. К аутоиммунному палеопротоколу у врачей есть претензии, как и ко многим другим диетам. Изменение пищевых привычек действительно может принести значительную пользу и приостановить развитие болезни, но подбирать диету следует вместе с лечащим врачом. И уж точно не стоит пытаться заменить одной только диетой весь комплекс лечебных мер.

Что вызывает сомнения у диетологов в палеопротоколе?

  • Значительное количество красного мяса, костных бульонов, животных жиров, включая такие тугоплавкие, как говяжий и бараний жир. Эти продукты точно не подойдут людям, страдающим гастритом, подагрой, атеросклерозом. Кроме того, избыточное потребление красного мяса и продуктов его переработки может способствовать развитию рака толстой и прямой кишки.

Наблюдения за современными племенами охотников и собирателей показывают: охота бывает успешной далеко не всегда. Поэтому вряд ли можно утверждать, что дальние предки могли питаться преимущественно мясом, как этого требует палеопротокол.

  • Вызывает сомнение и утверждение о том, что наши предки не употребляли в пищу семян. Археологические находки свидетельствуют об обратном: употребляли, и нередко. Возможно, что люди палеолита умели размалывать собранные семена и делать из них что-то вроде примитивных лепешек.
  • Есть данные, что за прошедшие тысячелетия пищеварительная система все-таки изменилась, как и некоторые ферменты. В частности, эволюция затронула фермент амилазу, участвующий в расщеплении углеводов, включая сложные (крахмал). Этот факт говорит о том, что пищеварительная система человека за прошедшее время адаптировалась к увеличению количества крахмалистых углеводов в рационе, а значит, исключать зерновые и картофель не так уж необходимо.
  • К недостаткам палеопротокола можно отнести и несбалансированность по некоторым витаминам и микроэлементам. В частности, больные аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы (болезнь Хашимото, болезнь Грейвса) при длительном применении палеопротокола начинают испытывать дефицит йода.

Главным достоинством аутоиммунного палеопротокола можно считать исключение глютеносодержащих продуктов, уменьшение количества углеводов и отказ от алкоголя.

Помогает ли палеопротокол облегчить течение аутоиммунных заболеваний? Во многих случаях помогает, особенно при псориазе, болезни Крона, неспецифическом язвенном колите, ревматоидном артрите, целиакии и некоторых других заболеваниях. Иногда бывает достаточно придерживаться протокола в течение 1-2 месяцев, а затем можно осторожно добавлять в рацион некоторые продукты — орехи, яйца, ряд зерновых и сухофрукты в небольшом количестве. В других случаях даже после 2 лет питания по палеопротоколу кардинальных улучшений не наблюдается и результаты вполне сравнимы с применением других лечебных диет.

Диета — необходимый элемент в лечении аутоиммунных заболеваний. Но подбирать систему питания необходимо вместе с врачом, не бросаясь в крайности и не следуя слепо никаким сторонним советам. Аутоиммунный палеопротокол может быть частью терапии, но не обязательно следовать именно этой диете. И тем более не следует отказываться от лекарств ради того, чтобы попытаться исцелиться с помощью одной только диеты.

Проведенные моей группой исследования в области питания древних людей и эволюции системы пищеварения дают мне основания утверждать: палеодиета может считаться лучшей для сохранения здоровья и профилактики болезней желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и аутоиммунных заболеваний, включая диабет.

Человек должен есть то, к чему приспособлен его организм, то, что предназначено для него природой. И это не пирожные, не белый хлеб и не бутерброд с арахисовым маслом или джемом. Основу нашего рациона должны составлять мясо, рыба, дары моря и овощи. Это позволит сохранить здоровье кишечника, через который мы получаем питательные вещества.

Да, в наше время питаться так же, как наши предки может быть и сложнее, и дороже, и хлопотнее, чем мы привыкли. Но мы и так уже навредили себе, следуя легким путем. Неужели здоровье и долголетие не стоят определенных затрат?

С точки зрения генетики за последние 40 тысяч лет человеческий организм не изменился сколько-нибудь значительно. Поэтому есть основания думать, что нам наилучшим образом подходят для питания те же продукты, которыми питались наши предки.

Впрочем, я не сторонник жестких ограничений, и вполне допускаю включение в рацион нежирного молока, хлеба из цельных зерен, нешлифованного риса и даже небольшого количества картофеля.

Мне пришлось проверять эффективность этой системы питания на себе, и я довольна результатами. Палеопротокол помог мне избавиться от тяжелого псориаза, с которым не могло справиться никакое лечение.

Но я хочу предупредить всех, кто заинтересовался аутоиммунным палеопротоколом: это не лекарство. Это образ жизни, и он навсегда. Вам придется забыть о том, что вы любите или не любите, и питаться тем, что полезно. Вам придется отвыкать питаться часто, но понемногу и привыкать есть только тогда, когда вы действительно голодны — столько, сколько нужно для утоления этого голода. Потому что мы эволюционно не приспособлены для постоянного переваривания пищи.

Да, ваше питание станет более дорогим, потому что органические продукты недешевы. Да, это сложно, потому что палеопротокол требует отказа от многих привычек. Но когда вы почувствуете улучшение самочувствия, вам станет легче.

И последнее: переход на питание по палеопротоколу лучше согласовать с вашим врачом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *